La respiration 4-7-8

La respiration est utilisée dans un certain nombre de techniques énergétiques ; elle est la base de tout « bien-être ».

 

Outre le fait que la respiration nous maintienne en vie et est indispensable à notre pérennité, l’air inspiré permet d’alimenter en oxygène toute cellule pour un fonctionnement optimal.

 

Il y a différents types de respiration, mais celle que l’on retiendra ici et qui nous apportera de multiples bienfaits pour notre objectif est la respiration par le ventre.

Peu de personnes respirent par le ventre (pour une question d’esthétique ou que sais-je..), et de fait l’amplitude d’absorption d’air est restreinte.

D’autre part, le ventre est reconnu maintenant pour être le berceau des émotions.
Si cette partie corporelle n’est pas alimentée correctement en oxygène, elle permet une forme de stress et une mauvaise circulation énergétique, sanguine, lymphatique, qui induiront des désagréments, comme l’amplification d’émotions négatives.

 

L’objectif de la respiration 4-7-8, est de retrouver un effet calmant, reposant, et de prendre du recul sur une situation.

 

Il s’agit d’une respiration lente et axée sur le souffle.

 

• Installez-vous confortablement
• Ayez le ventre libre de mouvements
• Le 4-7- 8 est une méthode simple pour se calmer et retrouver un rythme respiratoire lent et profond.
• Commencez par vider vos poumons au maximum puis prenez de l’air (inspir) pendant 4 secondes, gardez l’air 7 secondes (apnée) et soufflez (expir) pendant 8 secondes.

 

• A répéter 3 à 5 fois de suite, plusieurs fois dans la journée, ou dès que les émotions sont trop fortes.

 

Cette respiration avant le coucher induit une meilleure et plus rapide entrée dans le sommeil (avec un peu de pratique)

 

Respirez! ……Et souriez à la vie!

Tentez et dites-nous en commentaire vos retours sur cette pratique…

 

Crédit photo : demolfrank.be

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